一个月!!!肌肉+减20斤`

当然可能了，只要你肯坚持
我就是去年暑假的时候减了30斤～8过我是因为冬天是吃太多，所以严格来说不是减肥，而是恢复到原来的体型
建议你去健身房接受严格的训练，我就是的啊
在哪里还有专业的教练指导你减肥，比如会帮你安排适合你的训练计划（像每天跑多少米，还要做那些素质训练等等），可以教你怎样合理进食，既补充能量，又不会长胖
最重要的是那里有很都健身器械，这些都是训练肌肉必不可少的
虽然我锻炼了两个月（每天3～4小时），不过锻炼了十几天就有效果了，明显瘦了很多。其实瘦下来也是刚开始的一段时间，等锻炼久了，基本上变化也不会太大，大概就保持那样了
如果你去健身房不方便的话，也可以自己在家锻炼，比如跑跑步，游泳，跳绳等等。还有如果想练出肌肉的话，建议你多做一些局部运动，也就是无氧运动（比如哑铃。像跑步类大量出汗，消耗热量的则是有氧运动），对塑身很有帮助。
另外，你一定要有信心，你想啊，只要你运动了，出了汗，就一定会消耗热量，这些热量带走了脂肪，你自然就瘦了

你就平时多走走...
转转花拉圈...跳跳绳就可以了...
晚上不要吃主食....

不用特意去锻炼...
弄那么多肌肉不好看啊...

还有突然不运动了...
也会反弹的...

减肥 我也需要 其实最简单的方法也是最有效的方法 但需要的就是毅力 呵呵 这个也是我最缺乏的 这个方法就是：合理的饮食 一日三餐要保证 早餐吃好 午饭吃饱 晚饭少吃 但还要记住的就是怎么叫合理呢？ 我们正常人吃饭感觉自己吃饱了 那在科学上已经算是12成饱了 其实一般吃到8成饱就完全可以满足我们的新陈代谢需要了 这也就是为什么我们只是吃饱了没吃更多啊 怎么还胖呢？ 呵呵 还有就是我们的肠胃消化吸收功能可能比较好吧 呵呵
用节食的方法 我每天吃6成饱 一个月我瘦过20斤 可能我也比较胖一点吧 但切记一定要坚持才能保持哦 我就是瘦了之后又长回来了 呵呵
希望你早日减肥成功~现在我在搞我的第二轮减肥~呵呵

你肯定会成功！o(∩_∩)o...

你是要减肌肉吗？减肌肉是很困难的，但也不是不可能，只是在做完很激烈的运动后要全身放松，不能马